有句话是这么说的🔭,如果训练不能保证质量，🕑🈷那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛🚄🐹🄱着一点🇬五公斤的杠⚅🎽铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习🅛,只有她还在器械🁂区练着。
要问🔼🅾为什么，只能说🁅🃗🗽谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连🁅🃗🗽教练都单独配了⛰🞆👻一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打🁮🅤回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后🅛来😖🁘🆅开始做器械训练后，她就完🔻🅸全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。🅛”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄🜜教练是从国青队拆来的,近日国青队陆😖🁘🆅续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🐖是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾⚁🎜湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半🕑🈷,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些🅛怜😖🁘🆅悯的样子🕷🎓。
开小灶😻🆡确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再🛩🟆看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发🝨抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过🕷🎓来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归🚘📩的继续奔赴🆬💪训🁂练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组🅛不算🚘📩。”