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耐力练习方法主要有持续练习法、重复练习法、间歇练习法、变换练习🗱法、比赛游戏练习法、循环练习法、高原训练法。
耐力训练区不借助器械的有立卧撑、重复爬坡跑🔀♅🆄、连续半蹲跑、连续跑台阶等十几种训练方式。借助器械的有模拟划船练习、拉胶皮带、爬绳、攀爬横梯🉀等十几种训练方式。
无氧耐力🕞练习有间歇后蹬跑、♅反复起跑、反复跑、间歇行进间跑、计时跑、反复加速跑、变速跑等十几种训练方式，有氧耐力练习有连续踩水、长时间划船、5分钟以上各种循环练🌟习等十几种训练方式。
初级训练区没有教练，只是在训练区的墙壁上挂着训练的图示，对于进入游戏的玩家们来🄧⛠🛴说，只需要来到相应的地点，按照游戏的提示点击🍀🅂🃮各种按键，就可以开始各种练习。
每种方式的练习都有不同的按键组合，对按键时间的长短、准确及时程度都有要求，精确度越高，练🌅习效果越好。这种训练极度枯燥无味，长期的重复操作让人很快筋疲力尽，金轲躲在房间里有外挂帮他进行各种训练就没有什么了，但其他新人玩家就很难一直坚持下去。
现在金轲都是晚上训练，白天呆在装备部打工，帮曾释道修补装备，修补装备这种乏味的低级工作主要是能获得贡献点，对基础属性的提🀸🁥🇵升少得可怜，五天的时间过去，金轲从工作中提升的属性点合计也只有0.3左右。
不过这五天的工作之后，曾释道对金轲的态度改变很明📍显，语气越来越温和了，有时候甚至会关心金轲的饮🄇食和休息情况。
金轲的装备🛺♶裁剪修补得好，曾释道在进行符文雕刻的时候就能轻松很多，难得出现🎪一位工作态度这么好、😑工作质量这么高的学徒，曾释道现在还担心金轲哪天突然不做了呢！
“符文雕刻是怎么回事？”金轲趁着曾释道心情好🃁🔲🄡的时候，又向他问了一声，他到装备部来可不仅仅是为了🄇贡献点和少得可怜的基础属性提升，主要是想学会装备的制作、维修方法。
“符文雕刻的🂪原理很复杂，不是随便什么人都能学的，📍等我有时间了会详细和你解说这些。”曾释道依然没有正面回答金👭轲，但语气不再象先前那么生硬了。
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十几天🍋🆞🐧的工作和训练之后，金轲的力量提升到了8.36，耐力提升到了8.61，体质提升到了8.33，魅力值提升到了10☷.1，意志也提升了0.03，达到了🎔12.26。
现实世界里的金轲感觉着自己身上也开始有了肌肉，🏬🝇🉅连续抱着雪儿在楼顶散步半🛗🜡小时都不会累了。
应该是别墅的饮🇭🛶食很不错，营养都跟上来了。
不然，还能有别的原因？
金轲心里隐隐觉🇭🛶得…👶🍚…这事儿可能还真的有别的原因！
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“你们在这里工作有的已经有半个月的时间了，最少的也有一周的时间了，工作室要求我对你📧🝑们前期的工作进行一次总结和考核，表现好的予以表扬和奖励，表现不好的予以批评和处罚。”导师陈威召集了十余名新人在一楼大厅里开会。