有句话是这么说的,如果训练不能保证质量☰🂿，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。🐁
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她🀝♖还在♫🙪器械区练着。
要问为什么，只能👂🆄🌽说谁都没想到第一🌁🟙版计💮🕌划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🍶微有一点不规范🛻♺🍝就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一🛻♺🍝大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就🐃☳被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组🔪🃗🗾,但按照计划表走🀸🁦的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地🔪🃗🗾的🍔大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地♫🙪训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。🁼🖹
“你才练到这个怎么👓🈞👓🈞办。🔀”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏🍶未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重🟗🝑量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视🌁🟙死如归的继续奔♫🙪赴训练。
“停，重新来，转速降的太明显，这组不算☰🂿。”